السبت، 15 أكتوبر، 2011

(الذراع)البايسبس biceps التركيبة البنيوية للبايسبس و طرق تمرين البايسبس

 البايسبس biceps
التركيب البنيوي للعضلة :
البايسبس biceps عضلة تتكون من قسمين 1 وسيطي mediane  و جانبي 2 laterale كما هو مبين بالصورة.

 


 تعتبر البايسبس عضلة أساسية تقوم بعدة وظائف حيوية لعّل أهمها هو تحريك الدراع الذي يؤدي إلى تحريك الساعد.

تمارين البايسبس biceps :

هناك عدة طرق لتمرين هذه العضلة و طبعًا سنوفر لك أفضل الطرق ولك إختيار ما يناسبك و يلائمك :


 التمرين الأول :







التمرين الثاني :












التمرين الثالث :









التمرين الرابع :








هناك تعليق واحد :

  1. أنا هنا للتوضيح المرجو ترك أسئلتكم بالتعاليق

    ردحذف